我們知道,人體就是一個由陰陽運動狀態組合的整體,生命的歷程也就是一個陰陽運動的動態過程。人類健康的狀態,很大程度上取決於陰陽運動規律,人體內的陰陽平衡,這就是中醫養生學的“恒動觀”。
中醫養生的“恒動觀”千百年來一直有效地指導著我們的養生保健。一般來說,人從中年後期開始,在生理上就開始逐步老化,人體的一切器官、組織和肌肉逐漸開始萎縮,臟腑功能也相應開始衰退,脾胃虛弱,氣血運行不暢,肺主氣的功能也降低,諸竅也不再利,神志不清等。
在這種情況下,我們可以通過多種多樣的運動鍛煉,有效促進身體內部的新陳代謝,“吐故納新”,進而使身體的各種器官充滿活力,有效延遲各器官的衰老。
我國中醫養生還提出“和於術數”,就是要適當掌握幾種養生鍛煉的方式。中醫養生學在其發展的漫長過程中,集氣功、導引、武術之精華,從而逐步形成了各種流派、各種形式的健身術,種類十分繁多,方法也是廣博,更是不勝枚舉。
目前,流傳於世而又行之有效的方法,不下百餘種。其中,流傳最廣、影響較大,為群眾所喜愛的有:氣功、導引、五禽戲、八段錦、太極拳、易筋經等。這些方法在理論上各有側重,動作上自成體系,各有特色,有自己完整的套路。這些功法,可以全面、系統地鍛煉身體,其養生益壽作用為世所公認。
章節
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- 前 言
- 目 錄
- 1.體勤方能養生
- 2.運動四戒
- 3.靜養生好,還是動養生好?
- 4.天天動,血脈通,臉發紅,腰不痛
- 5.運動養生,需把握陰陽張弛
- 6.鍛煉身體的五大原則
- 7.養生養心太極拳
- 8.養性延命五禽戲
- 9.剛柔相濟易筋經
- 10.古樸高雅八段錦
- 11.自我按摩健身心
- 12.閒庭信步也健身
- 13.跑步好處有哪些
- 14.游泳健身有學問
- 15.健身球是個好東西
- 16.清晨必備健身操
- 17.甩手甩腿養生法
- 18.人體防衰操
- 19.舒筋活血保健操
- 20.老人長壽操
- 21.面部保健操
- 22.牙齒保健操
- 23.搖頭健腦操
- 24.面癱按摩操
- 25.臉部皮膚運動操
- 26.面部按摩防皺操
- 27.四八手指操
- 28.保健顫抖操
- 29.關節伸展操
- 30.收腹提臀操
- 31.腿部保健操
- 32.健身益壽床上操
- 33.日常健腎法
- 34.自行車健身操
- 35.看電視保健操
- 36.久坐沙發健身操
- 37.家務健身操
- 38.旅途健身操
- 39.“等待”健身休閒體操
- 40.電腦操作者健身操
- 41.辦公室椅上健身操
- 42.運動,沒有任何藉口
- 43.運動量並非越大越好
- 44.運動前後的熱身和冷身處理
- 45.運動中的常見傷痛和處理
- 46.運動損傷的預防計畫
- 47.運動中如何補水
- 48.運動健身與科學營養
- 49.正確選擇食物,合理烹調加工
- 50.自己動手,炮製運動處方
- 51.運動醫學是養生的左護法
- 52.運動是抗癌防癌的良方
- 53. 減肥醫療操
- 54. 防治冠心病手指操
- 55.糖尿病運動處方
- 56.治喘呼吸操
- 57.交替運動防中風
- 58.骨質增生預防術
- 59.治腰椎間盤突出的腰功操
- 60.中老年頸惟操
- 61.防治胃下垂操
- 62.腦動脈硬化防治操
- 63. 10分鐘有效降血壓保健操
- 64.慢性膽囊炎輔療操
- 65.運動養生經典生活處方
- 66.人體生理變化是休閒養生的軸心
- 67.休閒養生之道背後的玄機
- 68.養心是養生的精髓
- 69.每天最佳休閒養生時事
- 70.春夏秋冬,各有側重
- 71.中老年日常保健法
- 72.音樂是長壽的良方
- 73.唱歌好處多
- 74.讀書也是一種運動
- 75.達觀健體練書法
- 76. 養心從繪畫寫意開始
- 77.攝影,融健康於休閒
- 78.下棋益智又增壽
- 79.健腦養生的撲克牌休閒
- 80.臨河垂釣,持竿養生
- 81. 舞蹈養生六“不宜”
- 82.放風箏的妙處
- 83.旅遊養生經
- 84. 居室養花七忌
- 85.笑是健身的良方
- 86.宣洩養生法
- 87.養個寵物好作伴
- 88.收藏鑒賞也養生
- 89.一日生活重於養
- 90.傻小子睡涼炕,全憑火力壯
- 91.一覺閑眠百病消
- 92.褲帶越長,壽命越短
- 93.樹枯根先竭,人老腳先衰
- 94.諸病從寒起,寒從腳下生
- 95.有錢難買老來瘦
- 96.吃得快,睡得快,便得快
- 97.古人養生十字決
- 98.不急不惱,百年不老;不懶不饞,益壽延年
- 99.養生十六宜
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